高海宁减肥运动:懒人5分钟瘦身动作,轻松减脂变女神身材!

2022-08-31 14:41作者:admin来源:未知>次阅读

高海宁自出道以来,便一直以傲人身材广为人知,拥有完美身材的她原来并非天生,原属易胖兼水肿体质的她全靠努力运动,才养成细腰翘臀的魔鬼身材,近日她更大方分享她的运动方法。快学习一下5分钟高海宁减肥运动,易胖体质女生更是必学!

高海宁减肥运动:懒人5分钟瘦身动作!今年出演多部电视剧女主角,被视为视后大热人选的高海宁日前罕见分享减肥心得,更亲身示范「高海宁减肥运动」的3大日常动作,不藏私分享女生如何练出如她一样的魔鬼身材。影片中她更自爆自己其实是易胖兼水肿体质,而身为女演员又爱吃东西的她要保持身材的最佳状态一点也不易,据指更曾重达135磅。可是她不想为了减肥而放弃美食,所以每天早上会花5分钟做这套「高海宁减肥运动」,既可以...

在运动前及运动后记得也要进行拉伸运动。

高海宁减肥运动1.宽距深蹲(15次1组每次3组)宽距深蹲要注意脚尖与膝盖方向一致帮助收紧大腿内侧肌肉。双脚分开约1.5倍肩距,背部挺直,下蹲时腹部收紧,臀部向后坐,起身时呼气,蹲地时吸气。

注意脚尖与膝盖方向一致高海宁减肥运动2.臀桥(15次1组每次3组)桥式可美化臀部,更可预防臀部下垂。将双脚分开与肩同宽,双手放在两侧。呼气时,收紧臀部,腰腹部和双脚同时用力,当臀部抬到最高位置时,记得收紧臀部。

臀桥可美化臀部,更可预防臀部下垂高海宁减肥运动3.俄罗斯转体(15次1组每次3组)进行俄罗斯转体时上半身尽量保持45度,要注意背部挺直并把腹部收紧,脚也要尽量抬高不动,以腰部力量发力向两边旋转,另外更要记得保持呼吸。

要注意背部挺直并把腹部收紧

只需每天早上5分钟,3个简单动作,你也可以拥有如高海宁般的完美身材!


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